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摩天式丨提升肌肉平衡感，舒展胸部和脊椎
幻椅式丨稳定根基，强健腰背，缓解肩部紧绷感
后弯式丨开胸腔，拉颈部，提升气质
侧弯丨活动椎间盘，让脊柱更灵活
完整热身练习丨点燃身体活力，使锻炼事半功倍
侧斜板丨增加手臂和腹部力量，锻炼核心稳定性
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